肩こり、頭痛でお悩みの方は必見！！

こんにちは！

整体サロンICHIのKANDORIです。

久しぶりにブログ更新をしようと思います。

PC、スマホをよく使う方や美容師さんにオススメのセルフケアをお伝えします。

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肩こり、頭痛に悩んでいる方は「巻き肩」になっている事が多いです。

巻き肩とは、本来の位置より肩が内側に向いてしまったまま固まっている状態のことで、
長時間のデスクワークやスマホ時の内向きな姿勢によって起こります。

巻き肩がどうか分からないという方は、ご自身の姿勢からチェックしてみてください。

【巻き肩のセルフチェック方法】

仰向けになった状態でのセルフチェック。
全身の力を抜いて、リラックスした状態で仰向けになります。

1．肩先や肩の後ろ側に間が空く場合。
2．手の平を下（床）に向けてる方が腕が楽な場合。

1,2どちらか当てはまる方は、巻き肩の可能性が高いかもしれません。

巻き肩による肩こり、頭痛にアプローチする方法はいくつもありますが、
ここでは自宅で出来る【1日10分！！簡単セルフケア】をご紹介します。

1.まずは全身の力を抜いて、仰向けになりリラックス。
2.腕を体の横に置き、手の平を上に向けてそのまま10分キープ。

たったコレだけ！！
毎日たった10分で確実にあなたの体は変わります。

以前は、肩こり、頭痛が酷く、毎日頭痛薬を持ち歩いていた僕ですが、コレを毎日続けていたことで、
今ではすっかり肩こり、頭痛に悩まされる事がなくなりました。

自分でマッサージやストレッチがなかなか出来ない方には特にオススメです！！

ぜひこの方法を試してください。


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